명상 치료 어플 클라(KLAR) - 공황장애, 불안장애

경쟁이 심화되고 바쁘게 돌아가는 현대인들에게 공황장애와 불안장애는 어쩌면 당연하게 찾아오는 마음의 병인지도 모르겠습니다. 

공황장애와 불안장애는 빠르게 돌아가는 시대를 쫓다보면, 기술의 발달과 수 많은 정보들을 습득하려다 보면, 그 것을 받아들이는 뇌가 과부화되어 휴식이 필요하다는 신호일지도 모릅니다. 

또는 어떠한 외부 환경에서의 강력한 충격에 의해 트라우마가 생긴다거나, 도저히 바꿀 수 없는 현실에서 회피하고자 하는 신체의 방어수단일 수도 있습니다. 

 

신체가 건강해야 정신도 건강하다는 말이 있죠. 반대로 몸이 지치면 정신도 지칠 수 밖에 없습니다.

정신이 지치고, 마음이 다치면 자연스레 신체적 몸도 약해질 수 밖에 없습니다. 

이를 극복하지 못하면 악순환이 되풀이 될 수 밖에 없습니다. 

 

하지만, 당장 일어서기 보다는 충분한 휴식을 취한 후 어느정도의 에너지가 충전되었다 생각이 든다면, 가벼운 산책과 명상을 시작하라 권유하고 싶어지네요. 

 

가벼운 산책은 최소한의 신체적 운동이며,

명상은 복잡한 머리를 비우고 흥분한 마음을 가라앉이는 정신적 운동(수련)입니다. 

 

명상은 고요히 눈을 감고 차분한 상태로 어떤 생각도 하지 않는 것이다라 정의할 수 있습니다.

명상법은 온전히 자신의 호흡에 집중하고, 자신의 신체에 집중한 후, 서서히 외부의 환경에 적응하는 단계라 할 수 있습니다. 

 

모니터와 스마트폰, 스마트TV에 일상이 노출되다 보면 교감신경이 예민해질 수 밖에 없습니다.  

예민하거나 머리가 복잡해질 때, 명상을 해보세요. 

 

아침명상도 좋고, 바쁜 일상에서 잠시 멈추고 호흡을 가다듬을 때, 생각이 많아 수면에 일으지 못할 때 시행하면 효과가 있을 겁니다. 

 

공황장애, 불안장애 - 명상 치료 어플 클라(KLAR)

 

명상에 도움이 되는 어플 클라(KLAR)를 소개합니다.  명상을 쉽게 따라할 수 있는 명상 어플입니다,

명상 어플 클라(KLAR), 바디스캔, 마음챙김명상

명상어플 클라(KLAR) 구글플레이스토어 다운로드 링크

KLAR - Android 앱 Google Play

 

명상 어플 클라(KLAR) 사용법

상황에 맞게 명상영상을 눌러 목소리에 집중해주세요.

온전히 자신의 호흡과 신체, 정신에 집중하시고 마지막에 서서히 눈을 뜨며 외부환경을 인식해보세요. 

바디스캔, 마인드풀니스, 명상배우기

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